Kabel rett arm nedtrekk (V2)
Ekspertråd
Fokuser på å holde armene rette og bruke latsene dine til å trekke vekten ned, i stedet for å stole på bicepsene eller momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en kabelmaskin med trinsen satt over hodehøyde.
- Grip stangen eller tauet med begge hender, armene helt utstrakt.
- Hold armene rette, trekk stangen ned til lårene, aktiver latsene dine.
- Returner stangen sakte til startposisjonen, oppretthold spenning i latsene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabel rett arm nedtrekk (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel rett arm nedtrekk (V2) retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Trapezius20 %
Bryst20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel rett arm nedtrekk (V2)?
Kabel rett arm nedtrekk (V2) retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Trapezius, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel rett arm nedtrekk (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel rett arm nedtrekk (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel rett arm nedtrekk (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
