Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og fokuser på å bevege deg gjennom latsene i stedet for å la armene gjøre alt arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tau til en høy trinse og velg vekten.
- Stå vendt mot kabelmaskinen, med føttene i skulderbredde avstand, og grip tauet med begge hender.
- Hold armene rette, dra tauet ned til lårene ved å kontrahere latsene.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenning i latsene.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)?
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
