logoFitAI
ØvelserStart gratis

Kabel stående lat pushdown (tau)

Ekspertråd

Lene deg litt fremover og hold brystet oppe for å bedre treffe latmuskelen under nedpress.

Slik gjør du det – trinn

  1. Fest et tau til en høy trinse på kabelmaskinen.
  2. Grip tauet med begge hender og tråkk tilbake for å skape spenning.
  3. Lene deg litt fremover, hold ryggen rett og brystet oppe.
  4. Press tauet ned mot lårene, hold albuene rette.
  5. Pause nederst, og returner sakte til startposisjonen.
  6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Kabel stående lat pushdown (tau) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel stående lat pushdown (tau) retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær
Latissimus
Latissimus40 %
Sekundær
Trapezius
Trapezius20 %
Bryst
Bryst20 %
Skuldre
Skuldre10 %
Triceps
Triceps10 %
Utstyr
Kabelapparat
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
40 %Latissimus20 %Trapezius20 %Bryst10 %Skuldre10 %Triceps

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel stående lat pushdown (tau)?
Kabel stående lat pushdown (tau) retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Trapezius, Bryst, Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel stående lat pushdown (tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel stående lat pushdown (tau) egnet for nybegynnere?
Kabel stående lat pushdown (tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.