Kabel Nedtrekk Stående
Ekspertråd
Fokuser på å trekke stangen ned med ryggmusklene og minimere involveringen av biceps ved å holde albuene litt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en kabelmaskin med trinsen satt over hodet.
- Grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
- Lene deg litt tilbake, stram kjernemuskulaturen og ryggmusklene.
- Trekk stangen ned til brystnivå, mens du klemmer skulderbladene sammen.
- Senk stangen sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabel Nedtrekk Stående i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Nedtrekk Stående retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Nedtrekk Stående?
Kabel Nedtrekk Stående retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Nedtrekk Stående?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Nedtrekk Stående egnet for nybegynnere?
Kabel Nedtrekk Stående er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
