Kabel pushdown med strake armer (V2)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å senke vekten. Fokuser på å bevege deg gjennom latsene for å maksimere engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en høy trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Stå oppreist med en lett fremoverlent holdning, hold armene rette.
- Skyv stangen ned mot lårene, hold armene tett inntil kroppen.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder kontrollen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel pushdown med strake armer (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel pushdown med strake armer (V2) retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel pushdown med strake armer (V2)?
Kabel pushdown med strake armer (V2) retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel pushdown med strake armer (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel pushdown med strake armer (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel pushdown med strake armer (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
