Kabel enarms lat nedtrekk
Ekspertråd
Fokuser på å trekke gjennom albuen for å engasjere latmuskulaturen fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et håndtak til en høy trinse og sitt sideveis til kabelmaskinen.
- Grip håndtaket med en hånd, armen utstrakt oppover.
- Trekk håndtaket ned mot siden, mens du holder kroppen rett.
- Returner sakte til startposisjonen med armen fullt utstrakt.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre siden.
Spor Kabel enarms lat nedtrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel enarms lat nedtrekk retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Mage10 %
Bryst5 %
Trapezius5 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms lat nedtrekk?
Kabel enarms lat nedtrekk retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Skuldre, Mage, Bryst, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel enarms lat nedtrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel enarms lat nedtrekk egnet for nybegynnere?
Kabel enarms lat nedtrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
