Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)
Ekspertråd
Fokuser på å trekke gjennom albuene og klemme sammen latsene dine i bunnen av bevegelsen for maksimal lat-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et bredt grep til kabelmaskinen og sett deg ned, juster knepuden slik at den passer tett.
- Grip håndtakene med et nøytralt grep og strekk armene helt ut.
- Trekk håndtakene ned mot øvre del av brystet, trekke skulderbladene tilbake.
- Pause og klem latsene dine i bunnen av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen med armene helt utstrakt.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)?
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) egnet for nybegynnere?
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
