Liggende kabelpullover med tau
Ekspertråd
Fokuser på å holde hoftene og nedre del av ryggen på benken for å forhindre svai og sikre at latissimus dorsi er fullt engasjert under bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tauhåndtak til den lave trinsen på en kabelstasjon.
- Ligge på en benk med hodet mot trinsen, og gripe tauet med begge hender.
- Start med armene utstrakt over brystet, og hold tauet med et nøytralt grep.
- Hold armene rette, og før tauet over hodet i en bue til hendene er nær gulvet.
- Trekk tauet tilbake til startposisjonen mens du strammer latissimus dorsi.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Trapezius15 %
Bryst15 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
