Kabel nedtrekk i skrå
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen og fokuser på å bruke latsene til å dytte kabelen ned, unngå bevegelse i skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett kabelen i en høy posisjon og fest en rett stang eller tauhåndtak.
- Stå vendt mot kabelmaskinen, lene deg litt fremover og grip håndtaket med et overhåndsgrep.
- Hold albuene inntil kroppen og dytt håndtaket ned til armene er helt utstrakte.
- Returner sakte til startposisjonen, oppretthold spenning i latsene.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabel nedtrekk i skrå i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel nedtrekk i skrå retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel nedtrekk i skrå?
Kabel nedtrekk i skrå retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel nedtrekk i skrå?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel nedtrekk i skrå egnet for nybegynnere?
Kabel nedtrekk i skrå er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
