Kabel smalgrep front lat nedtrekk

Ekspertråd

Led med albuene og klem skulderbladene sammen i bunnen av bevegelsen for maksimal aktivering av lats.

Slik gjør du det – trinn

Sett deg ved en lat pulldown-maskin med kabeltaljen satt over hodet.
Grip håndtaket med et nært grep, håndflatene mot hverandre.
Lene deg litt tilbake og dra håndtaket ned til øvre del av brystet.
Pause og klem latsene i bunnen av bevegelsen.
Sakte gå tilbake til startposisjonen med armene helt utstrakte.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Kabel smalgrep front lat nedtrekk i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel smalgrep front lat nedtrekk retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Latissimus30 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarmer15 %

Skuldre15 %

Bryst15 %

Trapezius10 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel smalgrep front lat nedtrekk?

Kabel smalgrep front lat nedtrekk retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Skuldre, Bryst, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel smalgrep front lat nedtrekk?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabel smalgrep front lat nedtrekk egnet for nybegynnere?

Kabel smalgrep front lat nedtrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.