Strikk nedtrekk på kne
Ekspertråd
Fokuser på å trekke albuene ned og bak, engasjere latissimus dorsi uten å krumme skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på gulvet med motstandsbåndet forankret over deg.
- Grip båndet med begge hender, armene strukket over hodet.
- Trekk båndet ned mot brystet, bøy albuene og press skulderbladene sammen.
- Returner sakte til startposisjonen med armene fullt utstrakt.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
