Arm Tuck Sidebøyning
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde, bøy så langt som behagelig til siden samtidig som du holder armen inntil kroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy den ene armen over brystet.
- Bøy deg til motsatt side av den bøyde armen, kjenn strekken i sidemusklene.
- Gå tilbake til oppreist stilling og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Spor Arm Tuck Sidebøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Arm Tuck Sidebøyning retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Arm Tuck Sidebøyning?
Arm Tuck Sidebøyning retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Arm Tuck Sidebøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Arm Tuck Sidebøyning egnet for nybegynnere?
Arm Tuck Sidebøyning er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
