Csukló - Hajlítás
Szakértői tanácsok
Kerülje a túlzott nyújtást; enyhe húzódást kell éreznie, nem fájdalmat. Tartsa a mozgásokat simán, hogy elkerülje a hirtelen mozdulatokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Nyújtsa ki a karját tenyerével felfelé.
- Használja a másik kezét, hogy finoman nyomja az ujjait testével szemben.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Engedje el, majd ismételje meg a másik csuklón.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Alternatívák
