Trx bicepsz hajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsd a könyöködet mozdulatlanul és közel a testedhez, hogy elkülönítsd a bicepszet a hajlítás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a felfüggesztéses rögzítőhöz fordulva, a fogantyúk a derékmagasságban legyenek.
- Fogd meg a fogantyúkat tenyérrel felfelé.
- Hajlítsd a kezeidet a vállaid felé, tartsd a könyöködet mozdulatlanul.
- Lassan engedd le a kezeidet a kezdeti pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Trx bicepsz hajlítás gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Trx bicepsz hajlítás elsősorban a Bicepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Felfüggesztés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Trx bicepsz hajlítás?
A(z) Trx bicepsz hajlítás elsősorban a(z) Bicepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Felfüggesztés végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Trx bicepsz hajlítás során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Trx bicepsz hajlítás megfelelő kezdőknek?
A(z) Trx bicepsz hajlítás középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
