Ülő nyakveregetés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és kerülje a lendület használatát annak érdekében, hogy a bicepszek dolgozzanak.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy széken egyenes háttal.
- Nyújtsa ki a karjait oldalt a válla magasságában, tenyérrel előre.
- Hajlítsa meg a könyökét, és hozza az ujjait könnyedén a vállához.
- Nyújtsa ki a karjait újra oldalra.
- Ismételje meg a mozgást, miközben feszültséget tart a bicepszében.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
