Gyűrűs karhajlítás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a teljes mozgástartományra, és ellenőrizze a mozgást, hogy fenntartsa a feszültséget a bicepszben az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szemben a felfüggesztési ponttal a gyűrűk a mellkasi magasságban legyenek.
- Fogja meg a gyűrűket tenyérrel felfelé.
- Tartsa teste egyenest, és hajoljon kissé hátra.
- Hajlítsa a kezét a feje felé, könyöknél hajlítva.
- Hosszabbítsa meg a karjait ellenőrzéssel a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
