Palackos fordított bicepsz gördülés
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökeit behajlítva, és kerülje a lendület használatát a palackok emeléséhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vállszélességű terpeszben, mindkét kézben egy-egy palackot tartva felül fogással.
- Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és emelje fel a palackokat a vállai felé.
- Lassan engedje le a palackokat a kiindulási pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Alkar100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
