כפיפת בטן עם מתקפלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הידיים מאחורי הראש והברכיים קשורים לחזה.
2. התחזקו בשרירי הבטן כדי להרים את הגב העליון מהרצפ, מביאים את המרפקים לקרבת הברכיים.
3. עצרו בחלק העליון של התנועה.
4. הורידו באט למצב ההתחלה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח