פיתול ניידות בשקיעה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. בצעו כפיפה עמוקה, שומרים על עקבי הרגליים על הקרקע והגב ישר.
3. תנו את היד השמאלית על הקרקע מולכם וסובבו את הגוף לצד ימין, מאריכים את היד הימנית לכיוון התקרה.
4. החזיקו בסיבוב למספר שניות, ואז חזרו למצב הכפיפה.
5. חזרו וחזרו על התנועה בצד השני.
6. המשיכו לסובב בין הצדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח