מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים מושרות מולכם.
2. התקדמו קדימה ומשוכו בעדינות את האצבעות לעברכם, שמרו על ישיבת הברכיים.
3. החזירו את המתיחה למשך 15-30 שניות, תרגישו מתיחה בשרירי השוק.
4. שחררו וחזרו על התרגיל 2-3 פעמים לכל רגל.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות