הרמת עקביים בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים ברוחב הירך.
2. הרים את העקבים מהקרקע על ידי לחיצה דרך כפות הרגליים.
3. החזק את ההתכווצות בחלק העליון לרגע.
4. הורד את העקבים לאט חזרה לקרקע.
5. חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח