הקשה נגדית בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים ישרות על הרצפה.
2. הטה אחורה מעט כדי להפעיל את שרירי הבטן.
3. הרמת את הרגליים מהרצפה כדי לאיזון על עצמות הישיבה שלך.
4. הארך את הזרועות שלך מוליך בגובה הכתף.
5. סובב את הגוף שלך כדי להקשות על היד הנגדית לרגל הנגדית.
6. שנה צדדים עם כל חזקה, שומר על איזון ועל יציבות.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח