כפיפות צד V2

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על צידכם עם הרגליים מצופות וברכיים כפולות בזווית של 90 מעלות.
2. שימו את הידיים מאחורי הראש עם מרפקים פרושים.
3. הרימו את גוף החלק העליון שלכם בתנועת כריתה לציד, מביאים את גלגל הצלע שלכם לעבר הירך שלכם.
4. החזירו למצב ההתחלתי באט במהירות.
5. חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצד.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח