מתיחת קשת צדדית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הרים את ידייך מעל לראש ותפוס אותן ביחד.
3. התקשקש לצד ימין, יוצר 'קשת' עם הגוף שלך, והחזק למשך 15-30 שניות.
4. חזור למיקום ההתחלתי וחזור על התנועה בצד שמאל.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות