הרמת רגליים מישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. ישיבה על הרצפה עם הרגליים מורמות מולכם והידיים מונחות מעט מאחורי הירך לתמיכה.
2. מתכווננים אחורה מעט ומפעילים את שרירי הגב שלכם.
3. מרימים את הרגליים מהרצפה, שומרים אותן ישרות, לגובה שמאתגר אתכם ובאותה זמן מאפשר לכם לשמור על צורה טובה.
4. מורידים את הרגליים בחזרה לרצפה בלי לתת להן להיגע לרצפה.
5. חוזרים על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח