מתיחת קרסול בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם רגל אחת מושרת מתוחה מולכם.
2. קשרו את הרגל השנייה כך שהרגל תהיה ישרה על הרצפה.
3. התקדמו קדימה ומשיכו בעדינות את האצבעות של הרגל המושרת אליכם.
4. החזיקו את המתיחה למשך 20-30 שניות, תרגישו מתיחה בשוק הרגל המושרת.
5. שחררו וחזרו על הצד השני.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות