מתיחת סיבוב בטן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הידיים נטויות לצידים.
2. הרימו את הברכיים לעבר החזה.
3. הורידו בהילות את הברכיים לצד אחד, שמרו על הכתפיים על הרצפה.
4. החזירו למרכז באטימות.
5. הורידו את הברכיים לצד השני והחזירו.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות