מתיחת שרירי הפרוניאלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם שתי הרגליים מושתתות מולך.
2. צרור סרט סביב הרגל שברצונך למתוח.
3. חצה את הרגל השנייה מעל הירך, מעל ברך הרגל המתוחה.
4. החזק בקצוות הסרט ומשוך אותו אליך, תוך שמירה על הרגל גמושה.
5. החזק במתיחה למשך 20-30 שניות, ואז החלף רגלות.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

מתיחות