כפיפות בטן בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו שטוחים על גבכם עם הידיים מושרות מעל הראש.
2. הפעילו את הליבה והרימו את הרגליים והחלק העליון של הגוף בו זמנית מהרצפה, כשאתם מכניסים את הברכיים לעבר החזה.
3. נגיעו בידיים אל הקרסולים בזמן שאתם יוצרים צורת 'V' עם הגוף.
4. הורידו באט למקום ההתחלה מבלי לתת לאברי הגוף להגע לרצפה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח