הצבעה עם אצבע רגל בודדת בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם רגל אחת מורחבת והרגל השנייה כפופה עם הרגל על הרצפה.
2. כוונן את הקרסול של הרגל המורחבת, מכוון את האצבע כמה שיותר רחוק ממך.
3. החזק במעמד המוכוון למספר שניות, ואז הרפה.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלים.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח