מתיחת עקבים בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הגב והאריכו רגל אחת למעלה לתקרה.
2. צרו חגורת מגבת או סרט עמידות סביב כף הרגל.
3. משכו בעדינות על המגבת או הסרט כדי להביא את האצבעות לקרב הגוף.
4. החזירו וחזרו את המתיחה למשך 20-30 שניות.
5. החליפו רגליים וחזרו.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות