פעימת נפילת רגל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הידיים מונחות מתחת לגלוטים לתמיכה.
2. הרים את הרגליים שלך לזווית 90 מעלות, שמור עליהם ישרים.
3. הוריד את הרגליים למטה לקרקע מבלי לנגוע בה, ואז תנע אותם למעלה ולמטה בטווח תנועה קטן.
4. שמור על הליבה שלך צריכה ובצע את התנועה של התנועות עבור המשך הרצוי או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח