כפיפת בטן עם מגע ברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים קשורות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. שימו את הידיים בקלות על הירכיים שלכם.
3. תושבו את שרירי הבטן כדי להרים את הראש והכתפיים מהרצפה, החלקו את הידיים שלכם כדי להגיע לברכיים שלכם.
4. הורידו באיטיות חזרה למצב ההתחלה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח