מאה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. השכבו על גבכם עם הרגליים המורחבות והידיים לידייך.
2. הרימו את הראש, הצוואר והכתפיים מהרצפה והסתכו לכיוון האצבעות שלכם.
3. האריכו את הידיים והפלסו אותם למעלה ולמטה בזמן שאתם נושמים לחמישה ספירות ונושמים לחמישה ספירות.
4. שמרו על הרגליים המורמות ויציבות במיקום שולחני או מורחבות בזווית של 45 מעלות לעוצמה נוספת.
5. חזרו על דפיקת הנשימה עד שתגיעו ל-100 דפיקות ידיים.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות