לחיצת עקבים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים נפרדות ברוחב הישבן שלך.
2. הרמת רגל אחת מהרצפ, שומר על הרגל ישרה.
3. דחוף את העקב של הרגל השנייה בחוזקה לרצפ.
4. החזק את הדחיפה למספר שניות, ואז שחרר.
5. חזור וחזור על התנועה הרצויה לפני שתחליף לרגל השנייה.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות