מתיחת שתי רגליים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. השכבו על גבכם עם הברכיים קשורות אל חזהכם וידיים על הברכיים.
2. קפלו את הראש והכתפיים מהרצפה, שומרים על הבטן צמודה.
3. האריכו את הרגליים והידיים מעל ראשכם באופן סימולטני, שומרים על כפפת הגב התחתונה על הרצפה.
4. עגלו את הידיים סביב וחבקו את הברכיים שוב אל חזהכם.
5. חזרו על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות