כפיפת בטן עם ידיים מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים כפופות והרגליים על הרצפ.
2. נטו את הידיים מעל לראש, שמרו עליהם קרוב לאוזניים.
3. הפעילו את שרירי הבטן והרימו את החלק העליון של הגוף מהרצפ.
4. הורידו בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח