כפיפת בטן צולבת בעמידה
עצות מומחים
הפעל את הליבה שלך והתמקד בהתכווצות הבטן שלך עם כל חזרה, במקום לסמוך על תנועה.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מונחות בעדינות מאחורי הראש.
- הרמת רך את הברך הימנית לעבר המרפק השמאלי בזמן שהמרפק השמאלי יורד לעבר הברך.
- החזר למיקום ההתחלתי וחזור על התנועה בצד השני.
- החלף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
