מתיחת פרה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו על ידי להיות על ידיים וברכיים במיקום שולחני.
2. נשימה כשאתם מורידים את הבטן לעבר הרצפה, מרימים את הסנטר ומביטים למעלה לעבר התקרה.
3. נשימה חוצה, חוזרים למיקום שולחני נייטרלי.
4. חזרו על המתיחה למספר נשימות.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות