כפיפות בטן עליונות עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם ברכיים כפות הרגליים, רגליים על הרצפה.
2. החזיקו בסרט עם שתי הידיים מעל לחזה, מחובר לרגליים.
3. בצעו כפיפת בטן על ידי הרמת הגב העליון מהרצפה, מושכים את הסרט לקרסוליים.
4. הורידו לאט את הגב למקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח