התכופפות צדדית עם גומייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, ודאג לדרוך על קצה אחד של הסרט.
2. החזק בקצה השני עם היד שבאותו צד של הגוף.
3. התקפל במותן לצד, שמור על גב ישר.
4. חזור לעמידה ישרה וחזור על התנועה עד לסיום מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדים.

פרטים

ראשי

בטן70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח