משיכת רגל חלופית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הרגליים מושרות והידיים לצידיים.
2. הרימו את הכתפיים מהרצפה והביאו רגל אחת לעבר החזה בזמן שהרגל השנייה נשארת מושרת מעל הרצפה.
3. החליפו בין הרגלים בתנועה חלקה ובשליטה, מושכים כל ברך לעבר החזה בצורה חלקה.
4. חזרו על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח