מתיחת בטן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבי על בטנך עם הידיים מונחות מתחת לכתפיים.
2. דחקי בעדינות את גוף העליון שלך מהרצפה על ידי תיקונן של זרועותיך, שמרי על הירכיים על הרצפה.
3. החזקי את המתיחה למשך 20-30 שניות, תרגישי מתיחה בשרירי הבטן שלך.
4. הורדי את עצמך בעדינות למצב ההתחלה.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות