כפיפות בטן עם גלגלת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם גלגל הבטן מולכם.
2. אחזו בידי הגלגל והתחזקו בשרירי הגב.
3. גלגלו את גלגל הבטן קדימה, מאריכים את הגוף כדי ליצור קו ישר.
4. תנו כמה שיותר ללא למעוך את הרצפה עם הגוף.
5. השתמשו בשרירי הבטן כדי למשוך את עצמכם חזרה למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

ציוד מיוחד

סוג תרגיל

כוח