Kelkalla tehtävä yhden jalan hack-kyykky
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään jatkuvaa jännitystä työskentelevässä jalassa ja vältä polven lukitsemista liikkeen yläosassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu kelkkakyykkykoneeseen yhdellä jalalla alustalle.
- Irrota kone kahvoista ja ojenna työskentelevä jalka lukitsematta polvea.
- Laske kehoasi taivuttamalla työskentelevän jalan polvea, pitäen toisen jalan koholla.
- Ponnista takaisin lähtöasentoon työskentelevän jalan kantapään kautta.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kelkkalaite
Liiketyyppi
Voima
