Renkailla tehtävä jalkakiharrus
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä vahvaa lankkuasentoa nostetuin lantioiden varmistaaksesi takareisien ja pakaroiden täyden aktivoitumisen koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi, jalkasi koukussa ripustusrenkaisiin, jalat suorina ja kädet tukevat kehoasi lankkuasennossa.
- Koukista polviasi vetäen kantapäitäsi kohti pakaroitasi hallitussa liikkeessä.
- Ojenna jalat takaisin lähtöasentoon laskematta lantiotasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Suspensioremmit
Liiketyyppi
Voima
