Yhden jalan työntö
Asiantuntijan vinkit
Keskity työntämään kantapään kautta täysin aktivoidaksesi pakarat ja takareidet.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla, toinen jalka hieman nostettuna maasta.
- Koukista seisovan jalan polvi ja laske kehosi yhden jalan kyykkyyn.
- Työnnä kantapään kautta ja palaa lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalan vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
