Vipuvarsi Heilurikyykky (Laatta)

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä koko harjoituksen ajan ja vältä lukitsemasta polviasi yläasennossa pitääksesi jännityksen jalkalihaksissa.

Säädä vipuvarren kone sopimaan pituuteesi ja valitse sopiva paino.
Seiso alustalla jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
Tartu kahvoihin tai tukitankoihin.
Laske kehoasi koukistamalla polviasi pitäen rintakehäsi ylhäällä ja selkäsi suorana.
Kyykisty kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän ajan.