Kahvakuulalla tehtävä yhden jalan kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää etummainen polvi linjassa jalkasi kanssa ja välttäkää sen sisäänpäin romahtamista ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja kohdistaaksenne oikeat lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso selkä penkkiin tai tukevaan tuoliin päin ja pidä kahvakuulaa rintakehän tasolla molemmissa käsissäsi.
- Ojenna toinen jalka taaksepäin ja aseta jalkapöytäsi penkille.
- Laske kehoasi taivuttamalla etummaista polveasi pitäen vartaloasi pystyasennossa.
- Työnnä etuvarpaistasi läpi palataksesi aloitusasentoon.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
