Käsipaino ylöstyöntökyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää käsivartenne lukittuina ja suoraan yläpuolella koko liikkeen ajan, jotta saatte vatsalihaksenne ja olkapään stabilointilihakset täysin mukaan.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä käsipainoa molemmissa käsissä suorana pään yläpuolella.
Lujittakaa keskivartaloanne ja pitäkää rintakehänne ylhäällä, kun laskeudutte kyykkyyn, työntäen lantiotanne taaksepäin ja alaspäin.
Pitäkää paino vakiona yläpuolella laskeutuessanne, kunnes reitenne ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Ponnistakaa kantapäillänne palataksenne lähtöasentoon pitäen samalla käsipainoa ylhäällä.
Toista haluttu määrä toistoja.